一、行程概览
建议时长：5-7天
最佳季节：5-10月（避开雨季）
主题：高原风光、藏文化体验、自然徒步
二、交通方式
- 金华→香格里拉：从金华金东区乘高铁至昆明（约8小时），转乘飞机直达迪庆香格里拉机场（1.5小时）
- 当地交通：包车或租车（推荐SUV以适应山路），日均费用约400-600元
三、每日行程规划
- Day1：抵达适应
- 上午：抵达后入住独克宗古城民宿，饮用酥油茶缓解高原反应
- 下午：漫步古城，参观龟山公园转经筒
- 晚餐：品尝牦牛肉火锅+青稞饼
- Day2：藏传佛教文化
- 上午：前往松赞林寺（小布达拉宫），跟随导游了解唐卡艺术
- 下午：探访纳帕海依拉草原，体验骑马环湖
- 傍晚：观看《香格里拉》实景演出
- Day3：自然奇观
- 全天：普达措国家公园徒步，建议路线：属都湖→弥里塘草原→碧塔海
- 必备：氧气瓶、防风外套、高能量零食
- Day4：秘境探索
- 选择A：巴拉格宗大峡谷（峭壁栈道+千年菩提）
- 选择B：白水台（中国版棉花堡）拍摄钙华梯田
四、实用贴士
- 高原适应：抵达首日勿洗头洗澡，备好红景天口服液
- 住宿推荐：松赞林卡酒店（奢华型）或古城藏式民宿（体验型）
- 必带物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、润唇膏、便携加湿器
- 特色购物：尼西黑陶、藏香、野生松茸（需真空包装）
五、预算参考
| 项目 | 经济型 | 舒适型 |
|---|---|---|
| 交通 | 往返约2000元/人 | 往返约3000元/人 |
| 住宿 | 150-300元/晚 | 500-1000元/晚 |
| 餐饮 | 50-100元/天 | 100-200元/天 |